绿豆是生(shēng)活中常见的豆类食物，夏天(tiān)时绿豆吃得比较频繁，能清(qīng)热解毒(dú)。

　　绿(lǜ)豆的做法是常(cháng)把它和米饭(fàn)一(yī)起煮成绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打(dǎ)成绿豆沙(shā)，再放进冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说起红(hóng)豆，很多人会把它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆的医疗效果是非常好的，常见(jiàn)的搭(dā)配就是红豆薏米，但要注意选择(zé)赤小豆，这两(liǎng)者能帮助去(qù)水肿和湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥(féi)也有一定(dìng)的效果。

小米(mǐ)

　　小米的营养是众所(suǒ)周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在(zài)很多人都会有(yǒu)慢性胃炎的(de)问题，可以(yǐ)经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米是一(yī)种粗粮，其常见的做(zuò)法就是煮杂粮粥，而(ér)且(qiě)这种米很难煮，所以煮前(qián)一定要提(tí)前泡(pào)2-3小时(shí)，里(lǐ)面含有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的(de)作用(yòng)。

燕麦

　　许多(duō)人(rén)减肥(féi)时会吃(chī)燕(yàn)麦来代替(tì)早餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕麦片(piàn)没有任何味道，会搭配(pèi)酸奶一起(qǐ)泡，燕麦的饱(bǎo)腹感特别强，而且热量(liàng)很低，因此成(chéng)为减肥(féi)的热(rè)门食(shí)物之一。

容易饱腹又超低(dī)热(rè)量的零食-10种超低卡减肥零食(shí)推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于(yú)减肥(féi)的人来说很(hěn)多(duō)东西都不能(néng)吃，可(kě)是看着那些都系就(jiù)忍不(bù)住的，那么几乎没有热量的零食有哪些呢？这(zhè)些零食(shí)还(hái)能饱腹，下面我为(wèi)大家详细(xì)的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的(de)小伙(huǒ)伴们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味(wèi)道(dào)还不错，吃起来是还可以，就是有点干(gàn)巴巴的，超(chāo)市(shì)应该有卖，这一类都是低糖和无(wú)糖的!减肥的姐妹可(kě)以试着入手(shǒu)哦!

2.醋(cù)昆布(bù)

　　 看过(guò)银魂(hún)的都知道吧?醋(cù)昆布是日(rì)本的一(yī)种(zhǒng)传统平(píng)民零食(shí)，因为好吃(chī)不贵，而且还(hái)顶饿，酸酸的(de)，第一次接触味道可能有点(diǎn)怪，但(dàn)它是海带(dài)做的根本吃不胖哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是(shì)被刘诗(shī)诗种(zhǒng)草的，是美国本土的水果胡萝卜，这款(kuǎn)零(líng)食吃起来(lái)的口感是甜甜脆脆(cuì)的，有点吃(chī)雪梨的感觉，因为(wèi)只能进口，所以价(jià)格有点(diǎn)小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜(cài)，很(hěn)健康!

4.蒟(jǔ)蒻(ruò)果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头(tóu)，又解馋又不胖(pàng)的(de)零食，吃到嘴里滑(huá)滑的，比普通果冻(dòng)吃起来更(gèng)有韧性。

　　更重要的是(shì)健(jiàn)康，用的都是天(tiān)然(rán)果汁(zhī)，没有(yǒu)添加香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减(jiǎn)肥圣品呀，主要原料是黑咖啡.少许草饲(sì)黄(huáng)油和椰子油或(huò)MCT油(即(jí)椰子油中提纯的中链甘油三酯)是(shì)美国企业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的是(shì)喝了居然能(néng)燃脂，用它来代替部分早餐效(xiào)果(guǒ)会更好哟(yō)!

6.帕斯(sī)卡(kǎ)巧(qiǎo)克力布丁

　　 巧(qiǎo)克力是大部分(fēn)人的爱(ài)宠，鉴于其热(rè)量巨大，微胖(pàng)界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧(qiǎo)克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不腻不(bù)涩。

　　关键是这样一杯101卡路里(lǐ)的热量(liàng)比一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼肠，大颗(kē)大(dà)颗的(de)芝士(shì)粒赫然而现(xiàn)，让(ràng)人惊喜不已。

　　一根才20卡路(lù)里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让我(wǒ)看到(dào)你们的(de)双手!酸(suān)奶算(suàn)是减肥圣品(pǐn)里最(zuì)不可或缺的食品(pǐn)之(zhī)一，然而市面上很多酸奶，口感虽然很好，但是热量根(gēn)本不低(dī)。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠型(xíng)的(de)，口感浓醇，奶(nǎi)香(xiāng)也很纯正(zhèng)不是(shì)假假的那种(zhǒng)。

　　这(zhè)样一杯仅有(yǒu)106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房果(guǒ)泥

　　 真的(de)满口都是纯(chún)纯的果泥，一点水分(fēn)都没有掺杂(zá)的那种。

　　其实这款果泥是(shì)小(xiǎo)宝宝的(de)辅餐但是(shì)在(zài)馋嘴(zuǐ)国(guó)，食物怎么会(huì)以年龄来分(fēn)别呢?!不(bù)过，就因为这(zhè)款果泥是宝(bǎo)宝食物(wù)，所以(yǐ)是完全不添加任何添加(jiā)剂的，满嘴都是(s纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗hì)新鲜无公害的(de)有机水果~健康又不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他(tā)们也太不占(zhàn)空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚开始被人安利的时候(hòu)，我整个人是拒绝的芥末我是真的不(bù)大能接受的。

　　不(bù)过(guò)这款烤海苔把芥末处(chù)理得较为巧妙，不太多，但是又刚(gāng)刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了(le)~而且，最为疲劳的时候(hòu)，来上一(yī)口(kǒu)，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结(jié)：即使(shǐ)是想减肥的妹子，也不(bù)用想着节食啦，这么(me)多好吃又能力低的(de)零食，让你轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了也(yě)不会有负罪(zuì)感哦。

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